Actividades que estimulan la actividad cerebral

Actividades que estimulan la actividad cerebral

Es importante mantener nuestros cerebros sanos, así que te invito a realizar las siguientes actividades cotidianas para activar la estimulación cerebral, mejorar las capacidades cognitivas y reducir el deterioro cognitivo.

Confiamos en nuestros cerebros para todo, sin embargo, a menudo no pensamos en cuidarlo como se debe . Afortunadamente, es bastante fácil cuidar nuestro cerebros. En gran parte las cosas que hacemos para cuidar nuestro cuerpo, como seguir una buena dieta y hacer ejercicio, también son buenas para nuestro cerebro. Pero también existen algunos ejercicios de estimulación cerebral que podemos usar para mantener nuestro cerebro en plena forma.

Embárcate en un viaje de aprendizaje permanente

La frase ‘úsalo o piérdelo’ es particularmente aplicable al cerebro. Estudios han encontrado que la educación formal puede reducir el deterioro cognitivo a medida que envejecemos . La educación también proporciona estimulación cerebral que puede mejorar nuestra función cognitiva.

Si te decides y aprendes algo nuevo, distinto también puede mejorar tu vida de muchas otras maneras. Podrías mejorar tus perspectivas financieras y encontrar nuevos amigos que compartan tus intereses.

Alimenta tu cerebro

Tu cerebro depende de ti para proporcionar todo el combustible que necesita. Hacer una buena dieta sin dudas va ayudar a que tu cerebro funcione a un nivel óptimo y va a  reducir el riesgo de deterioro cognitivo .

La alimentación debe contener muchas verduras frescas, crudas si es posible y frutas de todo el año y de estación.  Esta científicamente comprobado que la dieta de estilo mediterráneo es particularmente buena para el cerebro. Y debes evitar a toda costa los alimentos procesados , los carbohidratos  y los alimentos azucarados, ya que sin dudas tienen un efecto perjudicial en la salud de su cerebro.

Meditar es bueno para nuestro cerebro

Hace muy pocos meses, para ser mas precisos el año pasado se llevaron a cabo estudios que resaltaron la meditacion como una actividad beneficiosa para nuestro cerebro.   La meditación reduce el estres que es dañino para el cerebro.

Ademas sabemos hace mucho tiempo que meditar alivia la depresión y la ansiedad, las cuales tienen un efecto negativo en el cerebro. La meditación también puede ayudarnos a concentrarnos. También se ha demostrado que preserva el cerebro y reduce el deterioro cognitivo.

 Duerme tranquilo

Dormir es esencial para nuestro cerebro. Los científicos no están exactamente seguros de por qué, pero el sueño probablemente permite que su cerebro pueda consolidarse y repararse. La falta de sueño puede reducir seriamente la función cognitiva . Si tienes falta de sueño , puedes experimentar problemas de concentración, pensamiento y memoria. Así que debes asegurarte de dormir bien por la noche para mantener tu cerebro saludable.

Si tienes problemas para conciliar el sueño o quedarte dormido, deberias dar un vistazo a tu higiene del sueño . Demasiada cafeína, comer tarde, hacer ejercicio tarde y exponerse a la luz azul al final del día pueden interferir con nuestros patrones de sueño .

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