Usa Story para transformar tu vida

La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de cuán poderosas son las historias en nuestras vidas porque ni siquiera nos damos cuenta de que nos estamos contando una historia a nosotros mismos. Pero las historias dan forma a todo.

Por ejemplo, las historias que te cuentas a ti mismo son la razón por la que sientes:

• Resentimiento hacia un ser querido o colega
• Culpable de lo que no hiciste
• Abrumado con todo lo que tienes que hacer
• Preocupado por la incertidumbre del mundo
• Quédate atascado en tus viejos hábitos
• Evitar sus tareas difíciles
• aburrido o solo

Nada en la realidad básica de la vida nos hace sentir estas cosas. Son nuestras historias sobre nuestra realidad las que crean los sentimientos.

Veamos cómo funciona esto en nuestras vidas, y luego cómo podemos usar el poder de la historia para cambiar cualquier cosa que queramos cambiar.

Cómo las historias dan forma a nuestras vidas

Si alguien que conoces te dijera: «¿Te gustaría un poco de esa ensalada que estoy haciendo?»… ¿qué reacción obtendrías?

Depende de cómo vea la situación: cuál es su narrativa o historia sobre la situación:

• Si ve esto como un acto generoso de bondad y si esta persona contribuye a su vida saludable, puede estar agradecido.
• Si esta pregunta se ve como parte de una narración en la que esta persona ha criticado su peso o a usted personalmente cientos de veces… entonces puede sentirse herido y enojado.
• O tal vez tienes una narrativa de que la lechuga es horrible, y puedes sentirte disgustado y ofendido, o puedes sentirte oprimido por la cultura alimentaria.

Estas son tres reacciones muy diferentes al mismo acto. Y están determinados por tu punto de vista, tu narrativa o historia.

Todos los días, nuestras vidas están moldeadas por la historia que tenemos de nosotros mismos, de los demás y de la realidad que nos rodea. Tenemos sentimientos sobre la política, las crisis mundiales, nuestra comunidad, las redes sociales, nuestro trabajo, una próxima reunión, una conversación que tuvimos esta mañana, lo buenos que éramos para mantenernos al día con los nuevos hábitos.

Si te pierdes un día de meditación o práctica… dependiendo de tu historia sobre ti mismo, puedes sentir que no es gran cosa y simplemente empezar de nuevo al día siguiente… o puedes sentir que eres malo en eso y nunca más. lo hará bien y tu vida no tendrá sentido. Reacciones y resultados muy diferentes de la misma historia, y todo depende de la historia.

Los invito a reflexionar: ¿Cuáles son los resultados que están logrando en su vida en este momento y cómo están moldeados por sus historias? ¿Cuál es su relación con los demás en su vida, incluido usted mismo, y cómo sus historias la moldean? ¿Cómo te relacionas con la comida, el ejercicio, la meditación, el cuidado personal, el descanso, el trabajo, el juego… y cómo tus historias moldean estas relaciones?

Una vez que nos damos cuenta de nuestras historias y de cómo dan forma a nuestras vidas, a través del tipo de reflexión a la que los invito ahora, podemos comenzar a remodelar las cosas a través de nuevas historias.

Tómese unos minutos para pensar.

Cómo usar la historia como una herramienta de cambio

Puedes cambiar tus sentimientos, tus resultados y tu relación a cualquier cosa cambiando tu historia.Definitivamente no tienes que cambiar nada. Si quieres seguir enfadándote con alguien, quieres seguir sintiéndote culpable o impotente o abrumado… puedes mantener tu historia habitual y no hay problema Pero si quieres cambiar, debes usar la historia como una herramienta para ese cambio.

Podría funcionar así:

1. Identifique el sentimiento, el resultado o la forma en que se relaciona con algo que desea cambiar. Ejemplos: como mucha comida chatarra, estoy constantemente frustrado con la gente, no puedo dejar de revisar las redes sociales.
2. Vea si puede identificar la historia responsable de esto. Ejemplos: la comida chatarra me reconforta cuando estoy estresado; La gente no debería comportarse así; Necesito aplicaciones de redes sociales en mi teléfono para mantenerme conectado.
3. Identifique un nuevo resultado, sentimiento o forma de relacionarse con algo que desea en su lugar. Ejemplos: quiero comer más verduras y me encanta la comida sana; Quiero ver lo bueno en las personas y ser más aceptable; Quiero leer libros cada vez que reviso las redes sociales.
4. Diseña una nueva historia que te ayude con esto. Ejemplos: Las verduras y frutas nutren mi cuerpo y me hacen sentir bien; detrás de cada acción hay un corazón amoroso; Cuando estoy libre, me doy el gusto de leer un buen libro.
5. Recuerde contarse a sí mismo esta nueva historia cada vez que le ayude. Esto requiere mucha práctica, así que crea una historia en la que no tengas que ser perfecto, pero en la que persistirás porque te importa mucho.

Crea una nueva historia para ti y practica.

Aquí hay algunos ejemplos de historias que me han ayudado últimamente:

• Cada momento es sagrado y tiene algo que enseñarme.
• Busco la luz en todos.
• Sólo necesito alimentos simples y nutritivos.
• Puedo estar con cualquier miedo o emoción.
• Estoy profundamente comprometido con los resultados que quiero lograr.
• El movimiento y la naturaleza me iluminan.
• Cuido mi vida cuidando las finanzas, mi salud y enviando mensajes a las personas que me importan.
• Disfruto de la quietud y la quietud.

Qué historias marcarían una gran diferencia para ti