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Correr es un pasatiempo gratificante, pero se puede hacer ser duro. Si no corres, es posible que no te des cuenta Tu pareja o amigo cercano se enfrenta a toda una montaña rusa de emociones (desde la euforia hasta el aburrimiento insano) cada vez que sale, o que su pasatiempo realmente hace un número en su cuerpo—uñas magulladas, ¿alguien?
Lo que está claro, sin embargo, es que trabajan duro yProbablemente agradecería un poco de apoyo desde casa.. Así que aquí hay algunos sugerencias por Redditors en r/running sub.
Escúchalos quejarse
La primera regla del club de corredores es nunca callarse. El corredor de tu vida tendrá mucho que decir:aunque muchos corredores piensan que están aburriendo a su pareja con la charla de correr (Así que si no te dicen nada, pregunta).
Si van a trotar o acaban de regresar de una carrera, la pregunta segura es «¿Cuántas millas?» ¿Y cómo te sientes?» Siéntese y escuche mientras lo deleitan con historias sobre el millaje compartido, las extremidades adoloridas o cualquier otra cosa de la que quieran hablar.
Varios corredores y socios en el hilo señalaron que lo más importante es mostrar interés. Los corredores saben que es probable que te aburran. Todavía aprecian que los escuches.
dejala dormir
Un corredor que hace muchos kilómetros es un corredor que necesita dormir mucho. Esto a menudo lleva a acostarse temprano, especialmente si se levantan temprano para correr. Como señala un Redditor:
¡Escuchar una charla de ánimo de mi esposo en lugar de «¡Vamos, un episodio más!» o solicitudes similares de que me quede despierta en su casa significa mucho!
Asimismo, un corredor puede sentirse agotado después de una carrera particularmente larga o dura. Si estás entrenando para un maratón, probablemente corras todo el sábado por la mañana y luego necesites una siesta el sábado por la tarde. Serás su héroe cuando puedas cuidar a los niños o encargarte de otros compromisos para que puedan dormir.
hacer la conducción
Los corredores, como el resto de nosotros, tienen mucho que lograr, pero sus piernas suelen estar cansadas. Varios corredores comentaron en el hilo que aprecian cuando su compañero conduce, y eso significa aún más el día de la carrera:
También es mi chofer de ida y vuelta a las carreras. Así puedo repostar en el camino y ella está allí en la línea de meta.
Las tareas de conducción también son apreciadas en los días largos. Si el corredor en tu vida tiene que cubrir un tramo específico de su próxima carrera, o si sigue aburriéndose de dar vueltas corriendo, podría apreciar que lo dejes en su punto de partida para correr a casa (o a casa). un segundo coche).
Aceptar con gasto de tiempo
Con mucho, lo más importante que han notado varios corredores es que a su pareja no le importa si pasan el tiempo fuera de casa. Si hacen tiradas cortas, puede significar hacer tiempo para estar allí durante media hora algunas mañanas o tardes a la semana. Su apoyo aquí puede consistir en aceptar una cena tardía o hacer algunas de las tareas de la mañana solo mientras está en el camino.
Si están entrenando para una carrera más larga, el compromiso de tiempo es aún mayor. No es raro que un corredor de maratón tenga carreras de fin de semana que se extiendan durante tres o más horas, y luego está la siesta posterior a la carrera. Apesta sentirse culpable por el tiempo que te tomas; Cuando tu pareja puede asegurarte que está de acuerdo con el tiempo que estás dedicando y solo quiere que tengas éxito, es una gran carga para un corredor.
dar masajes
Además de las siestas, los corredores valoran otras formas de cuidado personal. Si puedes prepararles un baño, genial; Un usuario de Reddit mencionó que su pareja encendía fuego en la chimenea en los días fríos de invierno.
Pero, con mucho, el favor más citado en este departamento fue el masaje. Averigüe lo que le gusta a su corredor, pero es común disfrutar de masajes en los pies y la parte inferior de las piernas.
Sorpréndela con pequeños regalos
Los corredores consumen muchos bocadillos y pequeños equipos. Preste atención a lo que les gusta y compre más para mantenerlos en stock. Algunas de las cosas a considerar:
- Geles u otros snacks que comen mientras corren
- Desayuno o comida favorita después de la carrera
- medias, los buenos.
- deslizamiento del cuerpo
- Bebidas con electrolitos o sus equivalentes en pastillas o en polvo
- Zapatos
Los zapatos deben ser del mismo tipo que ya usan y/o zapatos específicos que se probaron y dijeron que querían. Los corredores pueden ser muy exigentes con sus zapatos, y por una buena razón. Pero también pasan por un un monton de de zapatos a lo largo de los años, así que si ha notado que siempre se ejecutan en Brooks Ghosts, esté atento a los Ghosts en oferta.
Anímalos en el curso
La mayoría de los corredores valoran el apoyo en la línea de meta y en el recorrido. (La excepción serían los pocos locos que corren por su tiempo y quieren que se extienda incluso hasta el día de la carrera; no sorprenda a su corredor en la línea de meta a menos que esté seguro de que lo disfrutará).
Para una carrera corta, como una de 5 km, el apoyo el día de la carrera significa llevarlos a la línea de salida, asegurarse de que tengan todas sus cosas, sostener su chaqueta o billetera mientras corren y estar allí para cuidarse. regresan a la línea de meta. Luego sigue los consejos sobre masajes, servicio de auto y siestas.
Para una carrera más larga, como un maratón o medio maratón, planifique con anticipación y vea cuántos asientos puede aparecer en el curso. ocupación a bicicleta o hacer El uso estratégico de los subterráneos puede ayudarlo a llegar de un punto a otro de manera fácil y rápida.; Encuentra a tu corredor conociendo su ritmo y hora de inicio, o simplemente observando la ubicación de tu corredor en una aplicación de seguimiento (como Google Maps o Strava). Faro característica especial). Si puedes sostener uno señal divertida y hacerlos reír en medio de su sufrimiento es lo mejor.