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Todo el mundo tiene sus proverbiales botones que los ponen en movimiento cuando se presionan: los llamados «puntos dolorosos» que se disparan con especial fuerza. reacciones Las personas cercanas a nosotros suelen estar al tanto de estos botones, pero a menudo son extraños u otras personas que no nos conocen quienes los presionan sin saberlo.
No importa quién o qué nos moleste cuando tomamos algo como algo personal, incluso si no fue una afrenta a nuestro carácter o comportamiento.– Existe la posibilidad de que la ira y el resentimiento no solo nos molesten en este momento, sino que también persistan.
Pero cuando dejamos que algo se hierva, puede consumir mucho tiempo y energía emocional, afectar nuestro estado de ánimo, y posiblemente aumentar nuestros niveles de estrés. Aquí hay algunas maneras de romper el guiso y continuar con su día (y su vida).
Cómo dejar de estofar
Es posible que no podamos controlar el comportamiento de otra persona, pero podemos mitigar los efectos asegurándonos de que, incluso si algo nos molesta en este momento, no perdamos nuestro tiempo y energía pensando en ello. Aquí hay algunas maneras de hacer esto:
- Tómese un minuto para identificar el problema: Tan pronto como empieces a preocuparte por algo, detente por un momento para averiguar qué te provoca y por qué.
- Crear una historia de fondo: Si el perpetrador es un extraño, inventar una historia de fondo para explicar su comportamiento. Tal vez esa persona te interrumpió en la carretera corriendo al hospital, etc.
- Reflexionar sobre el evento en tercera persona.: Crea esto distancia psicológica entre usted y el incidente puede ayudarlo a ganar claridad y perspectiva.
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Finalmente, recuerda que la persona que te ofendió probablemente no esté pensando en el incidente. De hecho, es posible que ni siquiera se den cuenta de que hicieron algo que te molestó. Eso puede hacer que todo se sienta un poco menos personal, y ayudar a romper el ciclo de estofado al respecto.