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Ser un adolescente (y un adulto joven). puede ser increíblemente estresante. Eso es lo que descubrió el Instituto Americano del Estrés en una encuesta reciente 64% de las personas entre 15 y 29 años tienen altos niveles de estrés. Mientras tanto, el 61% de los estudiantes de secundaria dicen que sienten mucha presión para obtener buenas calificaciones.
«Si observa las encuestas de estrés de los adolescentes de hace una década, vemos aumentos estadísticamente significativos en sus niveles de estrés», dijo. Sheryl Zieglerun consultor profesional licenciado y autor del libro Mommy Burnout: Cómo recuperar su vida mientras cría niños más sanos. «En comparación con hace diez años, es significativamente más alto».
Pero aún hace una década Los adolescentes informaron experimentar más estrés que sus padrescon 31% de ellos informa sentirse abrumado por su estrés, y el 30% reportar tristeza como resultado.
Cómo reconocer los signos de agotamiento en tu adolescencia
El agotamiento es el resultado del estrés crónico. signos de agotamiento Estos incluyen fatiga mental y física, irritabilidad, cambios en los patrones de sueño, ya sea que se duerma demasiado o muy poco, junto con síntomas físicos como: dolor de cabeza recurrente o dolor abdominal.
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“Agotamiento emocional en un adolescente a menudo parece depresión”, dijo Ziegler. Si un adolescente pierde interés en sus actividades habituales, parece inusualmente irritable, distraído o cínico, o parece estar bajo mucho estrés, eso podría ser una señal de que el agotamiento es el culpable.
Como señala Ziegler, el agotamiento es una combinación de estos factores mentales, físicos y y síntomas emocionales. «Están buscando todos los choques», dijo. «El agotamiento es el estrés crónico que no se trata».
Tel distingue entre Un adolescente que lucha contra el estrés manejable versus el agotamiento es si un descanso del estrés es suficiente para recargar energías. Si irse de vacaciones o cargar energía durante el fin de semana les ayuda, es una señal de que están estresados pero no agotados. Si unas vacaciones o un cambio de escenario no te ayudan a sentirte mejor, es una señal de que tu estrés se ha convertido en agotamiento.
Cómo pueden ayudar los padres adolescentes quemados
Si su adolescente parece estar luchando contra el agotamiento, Hay muchas opciones Los padres pueden ayudar. Lo más importante que pueden hacer los padres es «prestar atención a las presiones que están ocurriendo en la vida de su hijo», dijo Ziegler. “Trate de tener una idea de su nivel de presión subjetivo. No podemos trabajar un año entero en 10 de 10. Esa es una receta para el agotamiento”.
Cuando se trata del estrés que experimentan los adolescentes, puede ser demasiado fácil descartar sus preocupaciones como triviales o tratar de consolarlos diciéndoles que será todo.A la derecha. Ziegler advierte contra este impulso. «Haz tu mejor esfuerzo para no juzgarlo porque deja la puerta abierta para más conversación», dijo.
Como padres, a menudo instintivamente tratamos de resolver sus problemas por ellos. «En cambio, medite con ellos sobre las cosas que los hacen más relajados», dijo Ziegler. «Los adolescentes a menudo son muy reacios a lo que sus padres tienen que decir.» En cambio, trabajar con ellos para encontrar formas de relajarse o desahogarse puede ayudarlos a encontrar la mejor respuesta para ellos.
«Otro equilibrio realmente bueno es ayudar a su hijo adolescente a comprender cómo tener un tiempo de inactividad tranquilo», dijo Ziegler. “Todos necesitamos tiempo tranquilo y a solas.” Cuando se trata de ayudarlos a descubrir formas de tener un tiempo de inactividad tranquilo, a menudo implica hablar sobre el uso del teléfono. “Adolescentes, lo que están haciendo es retirarse a sus habitaciones donde están en su dispositivo, y eso no es relajante”, dijo Ziegler. «Parece que es relajante, pero en realidad no es para tu cerebro».
En cambio, los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes a encontrar formas de relajarse:toma una siesta, medita o incluso mira el techo durante diez minutos. «Lo que hace es aprender a aquietar la mente sin estimularla», dijo Ziegler.