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Si bien los rastreadores de actividad física ofrecen muchos beneficios, no son para todos. A continuación se presentan algunas consideraciones importantes que se deben hacer antes de decidirse por uno:
Precisión de ciertas métricas: Hare aborda el problema de la precisión cuando se trata de ciertas métricas, afirmando que estos dispositivos no siempre son los más precisos para estimar las calorías quemadas durante un entrenamiento. «Por ejemplo, si hace una estocada con caída de 30 libras versus una estocada con caída de peso corporal, su rastreador de actividad física registrará la misma cantidad de calorías quemadas porque las lee como la misma cantidad de ejercicio. Sin embargo, las estocadas realizadas con pesos pesados tienen un impacto mucho mayor en su tasa metabólica y continúe quemando calorías después del entrenamiento ya que los músculos necesitan recuperarse”.
Algunos rastreadores de actividad física ajustan estas métricas según el tipo de entrenamiento que realiza (por ejemplo, entrenamiento con pesas ligero, moderado o pesado), pero es importante saber que este número no será del todo exacto. Si desea medir con mayor precisión cómo su cuerpo quema calorías durante ejercicios específicos, es mejor hablar con un entrenador certificado o un profesional médico que confiar solo en un rastreador de actividad física.
Las actividades concretas que realiza: Del mismo modo, muchos rastreadores de actividad física no miden muchas actividades diferentes. Si eres nadador, por ejemplo, probablemente querrás algo con habilidades específicas para tu deporte en lugar de solo un dispositivo a prueba de agua. Según el tipo de dispositivo portátil y la actividad que esté realizando, la seguridad también es una consideración. En un deporte como el boxeo, llevar un dispositivo en la muñeca o en el dedo puede ser más una molestia que un beneficio.
¿Qué tan medibles son sus metas? Algunos objetivos no son fáciles de medir para un rastreador. Por ejemplo, nuestros evaluadores tenían algunos dispositivos que les advertían que se movieran después de estar sentados durante períodos prolongados durante las clases de estiramiento o Pilates en colchoneta.
Posible comportamiento obsesivo: «El otro problema con los rastreadores de actividad física es que algunas personas se obsesionan un poco con el seguimiento de sus estadísticas, y esos números no nos dan una imagen completa de su salud», advierte Hare. Las personas que luchan contra el sobreentrenamiento o una obsesión por una alimentación saludable pueden encontrar que un rastreador de actividad física fomenta este comportamiento. Athans agrega que confiar demasiado en estos dispositivos «puede alejarnos de nuestra intuición».
Discapacidades físicas o problemas de salud existentes: Desafortunadamente, la mayoría de los rastreadores de actividad física no están diseñados para discapacidades físicas o problemas de salud. Si tiene una condición médica existente, es mejor hablar con su médico antes de decidir invertir en un rastreador de actividad física.
La consistencia es importante: Si no es consistente con su rastreador, no tiene sentido comprar uno. Estas máquinas están diseñadas para encajar a la perfección en nuestras rutinas, pero si solo están pensadas para sentarse en su tocador, son tan útiles como pagar una membresía mensual en el gimnasio sin tener que ir al gimnasio.
