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Las botas de compresión son las más utilizadas por los atletas para reducir el tiempo de recuperación y el dolor, y poco a poco se han convertido en una herramienta de recuperación más popular entre una gama más amplia de personas. Las máquinas usan compresión neumática intermitente (IPC) para el tratamiento, lo que significa que usan aire para inflarse y desinflarse mientras masajean sus piernas.

Las botas de compresión tienen como objetivo eliminar los desechos metabólicos y linfáticos de los músculos, lo que normalmente le lleva al cuerpo al menos un día completo, según el quiropráctico y especialista en recuperación deportiva con sede en Nueva Jersey, Jan Kasprowicz. Eso se debe a que el sistema linfático, una red de vasos y otros órganos que mantienen los fluidos corporales en equilibrio, no tiene una bomba incorporada, según una entrevista anterior con la asesora de salud Ivonne Boujaoude, DNM.

En cambio, el sistema linfático depende del movimiento para el drenaje. Agregar una herramienta de recuperación como botas de compresión a su rutina acelera este proceso al empujar los desechos linfáticos hacia arriba por las piernas y hacia los ganglios linfáticos para su procesamiento y expulsión. (Es posible que esté familiarizado con un proceso similar durante un masaje linfático).

Además, la investigación respalda los beneficios de usar IPC para mejorar los tiempos de recuperación. Un pequeño estudio de 2013 de estudiantes-atletas encontró que un dispositivo IPC era más efectivo para eliminar el ácido láctico que el descanso pasivo; Otro estudio aleatorizado encontró que este era el caso comparable al masaje1 en la reducción de la fatiga musical de los ultramaratonistas. investigación2 también señala que las botas de compresión pueden ser efectivas para reducir el dolor muscular tardío, pero es cuestionable si pueden reducir el daño muscular causado por el ejercicio.

En última instancia, su rutina de ejercicios y su presupuesto son dos de los factores más importantes para decidir si las botas de compresión de recuperación son imprescindibles para su rutina.

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Por trabajoyempleoactual

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