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Si bien los beneficios de la actividad aeróbica son tremendos, desde mejorar el estado de ánimo y el sueño hasta reducir los riesgos para la salud, Zolkiewicz comparte los hallazgos de un estudiar3 Esto demuestra que las bicicletas reclinadas trabajan dos músculos más que la bicicleta vertical: el semitendinoso en el tendón de la corva y el tibial anterior, que se encuentra a lo largo de la espinilla. (En contraste, el rectus femoris, que es parte del grupo de cuádriceps, se usó más en bicicletas verticales).

Las ventajas específicas de las bicicletas reclinadas residen realmente en el diseño, que tiene en cuenta la ergonomía, la comodidad, el respaldo, la estabilidad e incluso el tamaño del asiento. Su diseño brinda más apoyo y estabilidad, así como un impacto más suave en las articulaciones y la espalda, lo que los convierte en excelentes opciones para adultos mayores, personas con problemas de espalda o dolor en las articulaciones, personas más altas, personas que se recuperan de una lesión o simplemente para esos días cuando cuando está cansado, con dolor o quiere ejercitar las piernas.

«Muchos usuarios encuentran la postura más cómoda en comparación con una bicicleta vertical», dice Zolkiewicz. “Suelen tener asientos más grandes, lo que los hace accesibles a los más grandes [sized] personas, mientras que el respaldo completo hace que la posición sentada sea más cómoda».

Él explica que mientras que las bicicletas verticales involucran más grupos musculares, el apoyo proporcionado por la posición reclinada contribuye a una conducción más suave en general. «La abrazadera para la espalda elimina la presión de la columna lumbar, lo que significa que siente menos impacto y minimiza la tensión en la espalda y el cuello», dice. «También pueden ser una excelente opción de ejercicio para los adultos mayores porque no requieren mucho equilibrio para subir y bajar y están más cerca del suelo que las bicicletas verticales».

Finalmente, Zolciewicz señala que una mayor comodidad al hacer ejercicio a menudo se traduce en entrenamientos más largos, lo que es ideal para mantener un régimen a largo plazo y allanar el camino para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Esto los convierte en excelentes opciones para los novatos que buscan entrar en una rutina de gimnasio.

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Por trabajoyempleoactual

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