“Tres reglas de trabajo: encontrar la simplicidad fuera del desorden; encuentra la armonía en la discordia; En medio de la dificultad se encuentra la oportunidad”.
Albert Einstein
«Solo piensa», como solía decir mi viejo maestro, es decir, reduce la totalidad de sus partes a los términos más simples y vuelve a los principios básicos».
Frank Lloyd Wright
El trabajo diario que hacemos, en la escuela, en el trabajo o en una empresa, puede volverse abrumador e ineficaz fácilmente, minando la energía y el disfrute de lo que haces.
Entonces, ¿cómo puede trabajar de una manera más liviana y simple que lo ayude a obtener más de lo que importa, en menos tiempo y con menos estrés?
Permítanme compartir 12 hábitos que he descubierto a lo largo de los años que me están ayudando a hacer precisamente eso.
1. Prepara tu día la noche anterior.
Empaca tu bolso o maleta. Empaca las sobras de tu cena en un recipiente y colócalo en el refrigerador. Ponga sus llaves, billetera, etc. en un lugar donde pueda encontrarlos fácilmente al salir.
Este suplemento te ayudará a tener una mañana menos estresante.
2. Llegar de 5 a 10 minutos antes de las citas.
Esto convierte su tiempo de viaje en un momento de relajación y recarga de energía durante el día. En lugar de un momento de estrés y ansiedad.
Además, a la gente le suele gustar que otras personas lleguen a tiempo.
3. Trabaje solo en una cosa a la vez.
Será más fácil concentrarse y hacer un buen trabajo.
Y hacerlo en menos tiempo que intentar realizar múltiples tareas (al menos si eres como yo).
4. Trabaja en un cono de quietud.
Justo antes de comenzar a trabajar en eso, apague sus programas de correo electrónico y mensajería instantánea.
Cierra la puerta de tu oficina. Pon tu teléfono en modo silencioso y guárdalo en un cajón.
Si es posible, apague su conexión a Internet. O use una extensión para su navegador como StayFocusd.
5. Hágase preguntas sobre la simplicidad y el enfoque regularmente a lo largo del día.
En un día normal de trabajo, es fácil desviarse del camino.
Para mantenerse encaminado o volver a encarrilarse si se pierde, use preguntas como:
- ¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora?
- ¿Eso me acerca a mi objetivo?
- ¿Estoy manteniendo las cosas extremadamente simples en este momento?
6. Haz que tu hora de almuerzo sea un momento de relajación.
Comer despacio. Baja el tenedor entre bocado y bocado para hacerlo más fácil. Come conscientemente y disfruta de cada bocado.
Comer tu almuerzo de esta manera puede ayudarte a relajarte en medio de la jornada laboral y aliviar un poco el estrés.
Además, no comer en exceso puede ayudarte, ya que tu cerebro tarda 20 minutos en registrar que estás lleno. Al ralentizar tu alimentación, tu cerebro puede detenerte antes de que comas en exceso.
7. Dedica el 80 % de tu tiempo a concentrarte en una solución.
Y solo dedicas el 20% de tu tiempo a tratar tu tema, tu desafío o tu problema. En lugar de hacerlo al revés.
Esto hace que sea más fácil vivir una vida más ligera y activa y no caer en un agujero de autocompasión o quedar atrapado en un hábito mental de impotencia percibida.
8. Pide ayuda.
No siempre tienes que hacerlo solo. Puedes pedir ayuda.
Es posible que no siempre lo entiendas, pero también te sorprenderá lo serviciales y amables que pueden ser las personas cuando se trata de ayudarte a aliviar tu estrés y superar un desafío.
No olvides hacer lo mismo por ellos lo mejor que puedas si te lo piden.
9. Simplemente revise su correo electrónico una vez al día.
Revisar el correo electrónico o las cuentas de las redes sociales muchas veces al día generalmente requiere mucho tiempo y energía y puede dejarlo desconcentrado y estresado.
En su lugar, trata de revisar y procesar todas estas cosas una vez al día. Lo hago al final de mi jornada laboral.
Si eso no es posible para usted, al menos intente posponerlo unas horas. Y ponga su energía matutina y concéntrese en su tarea más importante del día.
10. Escribe correos electrónicos más cortos.
Si es posible, limite sus correos electrónicos a 1-5 oraciones. También puede guardar algunas respuestas enlatadas a las preguntas más frecuentes en una carpeta en su programa de correo electrónico.
Esto lo ayudará a gastar menos tiempo y energía en su procesamiento diario de correo electrónico.
11. Establece conscientemente y mantén límites firmes entre tu trabajo y tu tiempo libre.
Establece una hora de finalización fija para tu trabajo diario (la mía es a las 7 a. m.). No trabajes los fines de semana.
Sea consciente de sus límites y tendrá menos estrés, más energía y se concentrará tanto en hacer un mejor trabajo como en vivir una vida personal de mayor calidad.
Este es uno de los hábitos más importantes y a menudo pasados por alto en este artículo.
12. Infórmate sobre los 3 fundamentos de la energía.
Con eso me refiero a dormir lo suficiente, hacer ejercicio un par de veces a la semana y comer de manera saludable.
Esto puede parecer muy obvio en teoría. Pero en la práctica, hace una gran diferencia en su optimismo y diálogo interno, sus niveles de energía, su capacidad para manejar el estrés y pensar con claridad.