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Aparte de la velocidad a la que comes una comida deliciosa, los ingredientes que comes también pueden desempeñar un papel importante en cómo se siente tu estómago después de comer. Por supuesto, los alimentos altamente procesados pueden arruinar tu cuerpo, pero incluso hay alimentos saludables que pueden frustrar la digestión.
«El exceso de fibra puede causar hinchazón», dijo previamente a mbg el internista certificado Vincent Pedre, MD. “Si bien la fibra es buena para el intestino, aumentar la cantidad demasiado rápido puede convertirse en un problema. Si ese es el caso, disminuya la velocidad y agregue fibra poco a poco». (Aquí hay algunas buenas pautas sobre cómo introducir fibra de manera lenta y sostenible).
Otras causas comunes de hinchazón incluyen los lácteos y las legumbres, especialmente si tu cuerpo tiene problemas para descomponer esos alimentos, dice Pedre. «Para estas personas, uso una dieta de eliminación para eliminar los alimentos potencialmente problemáticos», sugiere. «Luego reintroducimos cuidadosamente estos alimentos uno a la vez para determinar qué está contribuyendo a la hinchazón». Por supuesto, si desea probar esto, consulte a un médico para obtener asesoramiento y apoyo.
La lucha contra la hinchazón realmente se reduce a escuchar lo que tu cuerpo está tratando de decirte. Por lo tanto, incluso si lleva una dieta en gran parte «saludable», puede ser útil prestar atención a los alimentos que causan problemas repetidamente.