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Según Markoe Schieffelin, si tienes curiosidad por empezar a usar diferentes mantras, lo primero que debes hacer es elegir uno que te hable. «Puedes elegir una palabra en inglés como ‘amor’ o ‘paz’ y practicar repitiéndola mientras te sientas en silencio a meditar», dice, «o puedes elegir un mantra antiguo tradicional que se ha usado desde entonces». vibración, los humanos han estado trabajando conscientemente con ellos durante miles de años».
Y como la maestra de meditación Megan Monahan le explicó previamente a mbg, la meditación mantra no está destinada a detener tus pensamientos, como algunas personas creen erróneamente. Más bien, dice, «el objetivo es expandir su conciencia para que pueda observar más cómodamente sus pensamientos (y cualquier otro estímulo externo) sin involucrarse inmediatamente con ellos».
Markoe Schieffelin agrega que puedes probar la meditación mantra, por supuesto, pero también puedes cantarla en voz alta cada vez que te sientas llamado, o escribirla en algún lugar donde la veas regularmente como un recordatorio de tu intención. Incluso puede repetir su mantra mientras se lava las manos o conduce el automóvil.
Aquí está nuestra guía de meditación mantra para obtener más información. Ahora pasemos a algunos mantras.