¿Por qué solemos perdernos en nuestros pensamientos?
En realidad es muy fácil encontrarse perdido en los pensamientos en cualquier momento del día. Puedes estar en el trabajo, hablando con un amigo, en una conferencia o acostado en la cama esperando para dormir. De hecho, esta comprobado que el 50% del día puedes gastarlo perdido en tus pensamientos , deambulando por fragmentos aleatorios y desarticulados de tu mente.
Esto puede suceder porque las cosas cotidianas nos distraen fácilmente y desvían nuestras mentes de una tarea o tren de pensamiento. Solo se necesita un teléfono inteligente, un tablero publicitario o algún tipo de conmoción a nuestro alrededor para desencadenar una mente errante . Esto podría etiquetarse como soñar despierto, pero perderse en el pensamiento puede ser mucho más dañino para nosotros, al ser la raíz de la ansiedad y la preocupación.
¿Cómo sabes el momento en que tu mente está divagando?
Una mente enfocada se concentra únicamente en una tarea determinada. Leer un libro, conducir un automóvil o tocar un instrumento musical requiere un pensamiento centrado. No realizaremos bien estas tareas, o de hecho si nuestras mentes están distraídas. Estas tareas requieren disciplina y enfoque que pueden mantener a raya los pensamientos errantes y, en algunas circunstancias, puede ser un remedio para que nos perdamos en nuestros pensamientos.
Una mente errante dispara al azar entre diferentes movimientos en nuestras cabezas . Cambiar el pensamiento sin rumbo entre recuerdos, eventos futuros, preocupaciones o molestias es una indicación de que su mente está divagando.
Muchos de nosotros soñamos despiertos y esa es una forma inocente de perderse en el pensamiento. La verdad es inofensivo y no será en detrimento tu bienestar. Sin embargo, puede ser muy perjudicial para nosotros si nos lanzamos erráticamente a través de fragmentos de nuestro pensamiento durante largos períodos de tiempo.
Desafortunadamente, la mayoría de nuestros pensamientos tienden a ser desalentadores y tienen un impacto negativo en nosotros. Esto lleva a la ansiedad y la preocupación . El aumento de la frecuencia cardíaca, el sudor, la incapacidad para concentrarse y la sensación de inquietud son signos de una mente ansiosa y preocupada , lo que indica que ha estado o probablemente perdido en sus pensamientos.
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Cuales son los peligros de perderse en el pensamiento?
La ansiedad y la preocupación son las dos consecuencias principales de cambiar sin rumbo a través de los pensamientos en nuestras mentes . Nos separamos del presente y nos perdemos en nuestras cabezas. Esto puede hacer que nos sintamos indefensos y angustiados mientras nos tambaleamos en las proximidades de nuestras propias mentes.
Nos concentramos agresivamente en las preocupaciones que tenemos y en las cosas que nos han estado molestando. Quizás te preocupes por una fecha límite en el trabajo en la que estás retrasado, te sientes ansioso por la forma en que actuaste en una fiesta hace unas noches o te preocupa una discusión con un amigo que tuviste. Pensar en varios dilemas a la vez, y no centrarse en una tarea determinada en la mano, puede causar tristeza innecesaria .
La calidad de nuestras vidas se verá seriamente afectada si no aprendemos a combatir o evitar perdernos en nuestros pensamientos. La ansiedad y la preocupación excesivas afectarán peligrosamente cómo actuamos y pensamos en el presente.
Cómo evitar perderse en el pensamiento y salir de una mente errante
Es crucial saber cómo resolver el problema de perderse en el pensamiento. Esto impedirá que nuestras vidas se vean irrevocablemente afectadas negativamente. Aquí hay consejos sobre cómo lidiar con perderse en el pensamiento:
Centra tu mente en algo que valga para ti
Volver al presente es la clave y mantener la mente ocupada. Esto podría ser trabajar en un proyecto para el trabajo, aprender una nueva pieza musical o incluso cosas triviales como las tareas domésticas. Mantener la mente ocupada ayuda a no tener una mente errante.
Recuerda que los pensamientos son solo eso, pensamientos
Debes tener en cuanta el hecho de que la mayoría de tus pensamientos son probablemente solo pensamientos. Lo más probable es que nunca se se conviertan en realidad y que solo sean productos tontos e irrelevantes de tu psique. Algunos pensamientos como estos pueden reconocerse después de una cuidadosa consideración. Ten el coraje de identificarlos y expulsarlos de tu mente.
Es muy fácil caer en pensamientos errantes y así pasar horas y horas pensando e imaginando cosas sobre el pasado, presente y futuro. Pero tan presente que solemos perdernos en nuestros pensamientos cuando algo nos resulta tedioso o aburrido. Por ello es vital que encuentres el modo de hacer que tu mente se sienta bien con lo que esta haciendo. Despójate de teléfonos celulares, computadores , tv y todo lo que pueda distraerte. Si debes trabajar con algún dispositivo, la solución es no abrir las redes sociales mientras estas enfocado en el trabajo.
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